Вітаємо! Перший крок на шляху вирішення проблеми – це її усвідомлення! Отже, оцінивши ступінь недостатності кальцію в організмі, можна діяти далі.
Після консультації з лікарем оберіть найкращий для свого організму спосіб подолання кальцієвого дефіциту. Та пам’ятайте, що одним тільки вітаміном Д проблема не вирішується! Для нормальної «роботи» вітаміну Д потрібен нормальний рівень і кальцію, і фосфору!
Отже, проходьте тест та робіть висновки
За кожну відповідь А ставте собі 0, за Б - 3 і за В - 5 балів.
1. Ваша вага протягом життя:
а) залишається нормальним
б) сильно коливається або є схильність до повноти
в) значно нижче норми
2. Ви вважаєте свій апетит ...
а) нормальним
б) вище норми
в) часто не можу змусити себе їсти
3. Як часто у вас бувають депресивні стани і чи впливають вони на сон?
а) дуже рідко, але сплю завжди добре
б) як у всіх, але я недосипаю через способу життя (робота, сімейні проблеми і т. п.)
в) це для мене норма, і безсоння часто буває
4. Скільки ви курите?
а) взагалі не починав, або 1-2 сигарети в день, в загальному - нерегулярно
б) близько 5 років, менш пачки в день
в) понад 10 років, більш пачки в день
5. Ви росли в умовах ...
а) сільських або невеликого містечка в глибинці
б) мегаполісу
в) крайніх північних чи південних регіонах з проблемним кліматом
6. Як часто ви відвідуєте стоматолога?
а) як годиться - 2 рази в рік
б) доводиться боротися з різними проблемами і підліковуватися 4-6 разів на рік
в) у мене майже не залишилося власних здорових зубів
7. Чи часто ви застуджуєтеся?
а) від сили раз на рік, і зазвичай легко, майже без температури
б) як усі, буває з температурою
в) постійно хворію, і часто з високою температурою
8. Чи знаєте ви, що таке розшарування нігтів?
а) в загальному, немає; вони у мене дуже тверді
б) іноді нігті можуть ламатися
в) нігтьова тканина сходить смужками постійно
9. Чи бувають у вас несподівані болі в суглобах і м'язах?
а) ніколи ще не боліло (хоча коліна і пальці можуть «клацати»)
б) тільки після фізичного навантаження
в) часто, особливо вечорами або під час сну буває ломота
10 Ви задоволені своїм волоссям?
а) так, у мене розкішна шевелюра, яка не потребує додаткового догляду
б) в загальному, так, але підтримуючі засоби застосовую часто
в) волосся рідкі, тьмяні, намічається лисина
Ви набрали від 0 до 16 балів.
Швидше за все, ви досить спортивна людина та звикли стежити за собою.
Дефіцит кальцію у вас є, але вам легко буде наситити їм організм, додавши до свого раціону йогурти, нежирне молоко, кисломолочні продукти
Якщо ви не любитель молока або дотримуєтесь вегетаріанства, то існує багато інших продуктів, в яких достатньо кальцію: це овочі темно-зеленого кольору (капуста звичайна, брокколі і листя ріпи); рибні консерви з кістками, сардина; бобові (горох, сочевиця); а ще - мигдаль і кунжут. Також, важливо знати, що Сіль Шюсслера №2 Кальціум фосфорикум – це не тільки джерело природнього кальцію, але й джерело важливого та необхідного фосфору
Ви набрали від 17 до 33 балів.
У вас висока потреба кальцію в організмі. Перегляньте свій раціон та інтенсивність фізичних навантажень, доки не відновите рівень кальцію .
Надмірні фізичні вправи можуть привести до болів в м'язах і суглобах, до підвищеної втоми. Все це негативно впливає на засвоювання кальцію організмом. За день вам обов'язково з'їсти: половину пачки сиру, 1-1,5 г яєчної шкаралупи (розтовкти, додати лимонного соку і вживати з основною їжею), пару скибочок бринзи, 2 склянки молока. У всьому цьому міститься денна норма кальцію - 500 або 1000 мг на добу для дорослого. Якщо ви не любитель молока або дотримуєтесь вегетаріанства, то існує багато інших продуктів, в яких достатньо кальцію: це овочі темно-зеленого кольору (капуста звичайна, брокколі і листя ріпи); рибні консерви з кістками, сардина; бобові (горох, сочевиця); а ще - мигдаль і кунжут. Також, важливо знати, що Сіль Шюсслера №2 Кальціум фосфорикум – це не тільки джерело природнього кальцію, але й джерело важливого та необхідного фосфору
Від 34 до 50 балів.
Ваш організм вже давно живе в умовах катастрофічної нестачі кальцію.
Чим швидше ви почнете приймати підтримуючі вітамінні комплекси, тим краще! А також перегляньте повністю своє меню. Також, важливо знати, що Сіль Шюсслера №2 Кальціум фосфорикум – це не тільки джерело природнього кальцію, але й джерело важливого та необхідного фосфору
